熟齡健身 – RITA橘子姐的理法院

個人品牌經營｜經營自媒體是為了有正面影響力，如何面對網路酸民3方法

Rita — Thu, 02 Mar 2023 08:57:42 +0000

無論鐵粉或黑粉，願意給你注意力的人，都是在乎你的人，所以你應該施加好的影響給他們。~于為暢

每個人天生智力能力可能差距不大，但很多人可能因為害怕失敗，就選擇停留在原地，以為不作為就不會失敗。然後看著別人努力想要突破，嘲笑他前進時姿態不夠好看。

這是最近和年輕朋友聊到自媒體經營的感慨，他們在自已的專業上表現都非常優秀，但在自媒體的發展常遇到阻力。

我從前工作的金融和法律業比較保守，2年前開始做自媒體我的心態是感覺有點「離經叛道」，但是也帶著冒險的快樂和好奇，當時並沒有深思，也不是看到未來趨勢才投入創作。

但是經營了2年的自媒體，到現在反而覺得，如果有人有勇氣跨出專業領域嘗試新的事物，我會非常讚嘆，也願意幫助他。

我認為這些累積的經驗，不論最終成績如何，這些經歷的過程都不算失敗。

社會的衰退：越來越多人害怕失敗不敢嘗試

曾看過一篇日本的報導，作者說日本社會之所以逐漸衰退，根源在於越來越多人害怕失敗(其實每個社會都一樣)。

而這麼多人害怕失敗的心理因素，造成越多越多人選擇不作為，自已也沒成功，但是喜歡站在批評別人失敗的一方，使得願意嘗試的人面對越來越多的批評，就不再願意多嘗試新的可能。

更有人覺得：只要批評就顯得自己是聰明的一方。

延伸閱讀：個人品牌經營｜寫作要不要日更?

在經營自媒體以來，我不可避免會看到很多光怪陸離的現象，也許是批評、嘲笑或謾罵。

其實我從來不在外留言批評別人，公開的只會表達對事的看法，反正私下要碎念對方也不會知道。

因為都出社會了，不用想用留言去教育指導別人，因為沒人會理你。

面對看不順眼某些網紅的作為或言論，我們可以選擇退追蹤或封鎖。寧願把時間用在親近善知識，讓自已成為一個有智慧的成熟大人。

身在自媒體快速發展、也是雜音也是最多的時代，每個人都該為自已選擇與誰為伍而負責。

延伸閱讀：個人品牌經營｜什麼是專業?用對方聽得懂的話告訴他不懂的事

面對網路酸民的3個做法

我也來分享自已面對酸民的做法供參考，既然說是酸民，就沒有什麼是好心的建議，這不算在酸民裡面。

1、冷處理法(最有用)

我最常用的最直接的方法，每天創作過生活都忙不完了，才不會浪費時間去和酸民辯論，而是往自己的既定目標前進，這種冷處理的方式是最有用的。這個方法除了酸民，也可以對付只是講話不禮貌，或是不看內容卻硬要雞同鴨講，發表奇特意見，這時忽視他們的發言是最好的處理方式。

2、封鎖法

有一些帳號會特別針對個人攻擊，沒有具體建議的內容，就是完全針對人為酸而酸，甚至會騷擾創作者。遇到這種狀況，如果想省事就直接封鎖他，但通常有些人會換了帳號再來，只能和對方比耐心了。

3、採取法律行動

這是最不得已的方法，有時候已經侵害到人身安全，或是造成你精神很大的損害，就不要縱容這類的犯罪，因為可能會使你陷入危險，或是精神上有憂鬱的傾向，那就太不值得了。這時候就要不怕麻煩，對這些侵害到你權利的人提出告訴，才可能遏止這樣的不法行為。

酸民的心態是因為競爭力不足

網路上遇到酸民雖然會打擊到創作者，但另一方也代表你的作品終於跨出同溫層，讓不同領域的人也接觸到了。

在創作路上，確實會遇到一些奇葩的人士，或者是和自己價值觀不同的人，被批評是遲早的事。如果對方提出是有用的建議，就虛心接受，如果是無謂的人身攻擊，你也要保持心平氣和。千萬不要被少數的人影響了自已創作的心情，這反而是中了對方希望達成的目的了。

今天我寄了一封email支持一位年輕有潛力的創作者，我因為學習ChatGPT的運用而認識他，不過最近他被酸民炎上了，就寄了封信鼓勵他繼承創作不要被酸民打倒，也祝福他能夠往自已的目標堅定前行。

沒想到他很快就回信了，也謝謝我願意寫信和鼓勵了他。

我很喜歡于為暢老師在教我們部落客經營時，要具備的心態，他說會喜歡酸人的心態有三種情況：

因為競爭關係，想藉機損害對方，獲得商業上的利益。
因為比上不足，想藉機拉抬自己地位，獲得心理上的優越。
因為立場不同，想同仇敵愾製造氣勢，獲得精神上的安慰。

所以我們以心態反推回去，可以得知酸人者等於：

競爭力不足
競爭力不足
競爭力不足

當你競爭力遠遠超過你欲酸的對象時，根本就不會在乎不同層級的人，不是嗎？所以酸言酸語越多、越頻繁，不正代表自曝其短，證明自己競爭力不足了嗎？

太欣賞這段話的意涵了，因為思維根本就不在同一層次上，何必為了黑粉傷了自已的心。

經營自媒體就是為了有正面影響力

「無論鐵粉或黑粉，願意給你注意力的人，都是在乎你的人，所以你應該施加好的影響給他們。」

看完了這些酸民心態，原本被酸的委屈的心，真的會一笑置之，不這麼在意了。

送人鮮花，手有餘香，希望在創作路上，酸民都繞道，我們都可以被鮮花和花香圍繞。

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個人品牌經營｜寫作就像練肌肉「多鍛鍊就有力」

Rita — Tue, 04 Oct 2022 12:15:00 +0000

阻力是唯一能讓肌肉變強壯的辦法

我最近有3個月沒去健身，肌肉量已經退步到剛開始上健身房時，橘子姐還原成一只「碰柑」姐了

今天運動時教練說：

「唯一能讓肌肉變強壯的方法，就是讓它適應愈來愈大的阻力。」

文字如肌肉，多鍛鍊就有力

雖然是常聽到的話，但這次我特別有感，因為荒廢了三個月的體能，我想要回復卻是要更強的意志力，才開始走回健身房。

我覺得不只是肌肉要「阻力」才變強壯，人想做一件事也是因為有阻力，心志和能力才會變強。

延伸閱讀：個人品牌經營｜靈感來自持續不斷的紀律

寫作像練肌肉：用阻力讓肌肉變強壯

我從以前就不愛運動，高中跑百米我可以跑23秒，也算創記錄了。後來知道中年之後肌肉量減少很快，我發覺我要完成提早退休的夢想，還想邊工作邊到世界各地走走，很需要有好的體力，而維持體能體態就是非常重要的事。

運動的阻力原理，主要是因為阻力的出現，會些微的破壞肌肉，造成發炎反應(會有微微酸痛的程度)，而身體會靠製造更多肌肉來修復，所以說阻力是讓自已可以在破壞肌肉後，重建更好更多的肌肉。

寫作也一樣，當遇到沒時間、不會寫、沒靈感…，我們都只喜歡做自己擅長的事，對有點難度，讓自已表現不好的事，就喜歡避開不去做，之後找藉口說沒空或是不喜歡，就不用去面對這個困難了。如果可以突破這個弱點，就會在破壞你的慣性之後，寫作能力就會變得更為強壯。

只要做了必有收獲的事~運動和寫作

只有心練習改變自已的慣性，運動鍛鍊肌肉，和寫作一樣，都是一種只要練習必有回報的事情。因為，世界上很多事情不是你肯努力就會有回報！像你努力工作，不一定會升官發財；你努力追的男女朋友，也不一定會追得上。

而健身和寫作，就是世界上少數只要你肯努力，就一定會有回報的事情。

運動練肌肉這件事其實很現實，你只有持續的練習，不斷修正自已運動方式，找到一起運動朋友互相打氣，或找到好教練模仿學習，反正只要開始做、重覆做就對了。

這就是鍛鍊肌肉的超高投報率，你只要可以堅持幾個月，一定會看到肌肉和體能變化的成果。

寫作也是一樣，堅持練習幾個月，像運動一樣，最好有相同愛好的夥伴互相支持，找好教練來指正方法，學習有那些方法、該做哪些動作，可以加強自己文字肌肉不足的地方，只要一遍遍的練習，就會知道如何正確運用文字肌肉來寫作。

所以我開始鍛鍊文字肌肉，每天在FB和部落格更新文章，磨鍊文筆，也報名線上的寫作課、參與寫作社團，多多觀摩別人的文章，大量閱讀書籍，用阻力做為進步的養分。

歐陽立中老師「爆發閱讀課」課程連結：https://bit.ly/3BARVLf

延伸閱讀：個人品牌經營｜寫作要不要日更?

寫作像練肌肉：多鍛鍊就有力

健身，不是一勞永逸的事情。你只有持續鍛鍊，養成習慣，開始了就不要停下來，才可以保持在最佳狀態。千萬不要一有成果，就大吃大喝。只要你不運動一段時間，馬上就恢復原狀。而且要再重新開始，又要忍受一段時間的肌肉調整的酸痛不適。

寫作也一樣。每天保持定量的輸出，千萬不要停下來，否則要恢復重新提筆，不但靈感沒了，連提筆再寫的勇氣都沒了。

當你持續健身和寫作，體能和學習能力的變化，慢慢會體現在身體和作品上，只要持續投入，就一定會有收獲，這真是太划算的自我投資了。

我希望自已可以把體力和創作力維持在一定的水準，做為熟齡學習、提早退休的資本，提高自已的「抗阻」能力，讓文章和肌肉愈來愈強壯，有一天可以用「有力」的文字，來發揮「有利」於人的影響力。