阻力是唯一能讓肌肉變強壯的辦法

我最近有3個月沒去健身，肌肉量已經退步到剛開始上健身房時，橘子姐還原成一只「碰柑」姐了

今天運動時教練說：

「唯一能讓肌肉變強壯的方法，就是讓它適應愈來愈大的阻力。」

雖然是常聽到的話，但這次我特別有感，因為荒廢了三個月的體能，我想要回復卻是要更強的意志力，才開始走回健身房。

我覺得不只是肌肉要「阻力」才變強壯，人想做一件事也是因為有阻力，心志和能力才會變強。

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寫作像練肌肉：用阻力讓肌肉變強壯

我從以前就不愛運動，高中跑百米我可以跑23秒，也算創記錄了。後來知道中年之後肌肉量減少很快，我發覺我要完成提早退休的夢想，還想邊工作邊到世界各地走走，很需要有好的體力，而維持體能體態就是非常重要的事。

運動的阻力原理，主要是因為阻力的出現，會些微的破壞肌肉，造成發炎反應(會有微微酸痛的程度)，而身體會靠製造更多肌肉來修復，所以說阻力是讓自已可以在破壞肌肉後，重建更好更多的肌肉。

寫作也一樣，當遇到沒時間、不會寫、沒靈感…，我們都只喜歡做自己擅長的事，對有點難度，讓自已表現不好的事，就喜歡避開不去做，之後找藉口說沒空或是不喜歡，就不用去面對這個困難了。如果可以突破這個弱點，就會在破壞你的慣性之後，寫作能力就會變得更為強壯。

只要做了必有收獲的事~運動和寫作

只有心練習改變自已的慣性，運動鍛鍊肌肉，和寫作一樣，都是一種只要練習必有回報的事情。因為，世界上很多事情不是你肯努力就會有回報！像你努力工作，不一定會升官發財；你努力追的男女朋友，也不一定會追得上。

而健身和寫作，就是世界上少數只要你肯努力，就一定會有回報的事情。

運動練肌肉這件事其實很現實，你只有持續的練習，不斷修正自已運動方式，找到一起運動朋友互相打氣，或找到好教練模仿學習，反正只要開始做、重覆做就對了。

這就是鍛鍊肌肉的超高投報率，你只要可以堅持幾個月，一定會看到肌肉和體能變化的成果。

寫作也是一樣，堅持練習幾個月，像運動一樣，最好有相同愛好的夥伴互相支持，找好教練來指正方法，學習有那些方法、該做哪些動作，可以加強自己文字肌肉不足的地方，只要一遍遍的練習，就會知道如何正確運用文字肌肉來寫作。

所以我開始鍛鍊文字肌肉，每天在FB和部落格更新文章，磨鍊文筆，也報名線上的寫作課、參與寫作社團，多多觀摩別人的文章，大量閱讀書籍，用阻力做為進步的養分。

健身，不是一勞永逸的事情。你只有持續鍛鍊，養成習慣，開始了就不要停下來，才可以保持在最佳狀態。千萬不要一有成果，就大吃大喝。只要你不運動一段時間，馬上就恢復原狀。而且要再重新開始，又要忍受一段時間的肌肉調整的酸痛不適。

寫作也一樣。每天保持定量的輸出，千萬不要停下來，否則要恢復重新提筆，不但靈感沒了，連提筆再寫的勇氣都沒了。

當你持續健身和寫作，體能和學習能力的變化，慢慢會體現在身體和作品上，只要持續投入，就一定會有收獲，這真是太划算的自我投資了。

我希望自已可以把體力和創作力維持在一定的水準，做為熟齡學習、提早退休的資本，提高自已的「抗阻」能力，讓文章和肌肉愈來愈強壯，有一天可以用「有力」的文字，來發揮「有利」於人的影響力。

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我是Rita，分享熟年成長學習、退休理財法律知識

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